ĐAU MỎI VAI GÁY CHỮA NGAY TẠI NHÀ, KHỎI NGAY KHI ÁP DỤNG

Đau mỏi vai gáy là một chứng bệnh phổ biến, gây ra nhiều khó khăn trong sinh hoạt và làm việc. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những cách chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả ngay tại nhà, giúp bạn nhanh chóng khỏi bệnh.

https://sites.google.com/view/hometechvietnamsites/

1. Nguyên nhân đau mỏi cổ vai gáy

Đau mỏi vai gáy là tình trạng đau, cứng, khó cử động ở vùng vai và gáy. Bệnh có thể gây ra bởi nhiều nguyên nhân, bao gồm:

• Căng cơ, tổn thương cơ do chấn thương
• Thoái hóa đốt sống cổ
• Viêm khớp vai
• Hội chứng ống cổ tay
• Ung thư cổ họng

Bệnh thường xuất hiện sáng sớm lúc ngủ dậy hoặc sau khi lao động nặng hoặc bị nhiễm lạnh. Bệnh sẽ tăng khi đứng, đi, ngồi lâu hoặc ho, hắt hơi, vận động cột sống cổ, khi thời tiết thay đổi; bệnh sẽ thuyên giảm khi nghỉ ngơi.

2. Các đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh đau cổ vai gáy như:

• Những người làm công việc văn phòng, lái xe, lao động nặng thường mắc phải bệnh này.
• Những đối tượng bị tác động từ bên ngoài, các tác động bệnh lý bên trong cơ thể như những người bị thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, lao, ung thư vùng cổ cũng là nguyên nhân trực tiếp gây ra đau mỏi vai gáy triền miên cho người bệnh.
• Những người bị bị dị tật bẩm sinh vùng cổ, gáy, do thay đổi thời tiết.

3. Triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy

Bệnh đau cổ vai gáy thường có các triệu chứng mang tính cơ học, đó là:

• Hiện tượng đau tăng lên khi đứng, đi lại, ngồi lâu, vận động cột sống cổ, các triệu chứng đau sẽ tăng lên khi thay đổi thời tiết.
• Các triệu chứng đau sẽ lan xuống cả bả vai, làm cho cánh tay, cẳng tay và ngón tay bị tê mỏi rất khó chịu, thậm chí chỉ cần sờ vào cũng có cảm giác như tê cứng bì, đây là biểu hiện tăng cảm giác. Khi bị đau quá mức, chỉ cần đi lại nhẹ nhàng cũng đủ gây ảnh hưởng, gây đau vùng cổ, vai, gáy.

Bệnh đau cổ vai gáy nếu không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, ăn uống và giấc ngủ của người bệnh. 

4. Các cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà

Có nhiều cách chữa đau mỏi vai gáy tại nhà, bao gồm:

• Nghỉ ngơi, thư giãn

Điều quan trọng nhất khi bị đau mỏi vai gáy là nghỉ ngơi, thư giãn. Bạn nên tránh các hoạt động khiến vùng vai gáy bị đau nhức.

• Chườm nóng, chườm lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh có thể giúp giảm đau, viêm và cứng khớp.

• Các bài tập giãn cơ

Các bài tập giãn cơ có thể giúp thư giãn cơ, giảm căng cứng và cải thiện phạm vi chuyển động của vùng vai gáy.

• Thay đổi lối sống

Một số thay đổi lối sống có thể giúp ngăn ngừa và giảm đau mỏi vai gáy, bao gồm:

• Ngồi đúng tư thế
• Tập thể dục thường xuyên
• Duy trì cân nặng hợp lý
• Ngủ đủ giấc
• Các bài tập chữa đau mỏi vai gáy

Dưới đây là một số bài tập chữa đau mỏi vai gáy đơn giản, bạn có thể thực hiện tại nhà:

• Kéo giãn cơ hình thang

Bước 1: Di chuyển cánh tay phải ra phía sau lưng.

Bước 2: Dùng tay trái bắt lấy tay phải và kéo nhẹ nhàng về phía chân trái.

Bước 3: Nghiêng đầu về phía bên trái và giữ nguyên tư thế này trong vòng khoảng 10 – 15 giây.

• Bài tập cánh bướm

Bước 1: Đặt lòng bàn tay lên trên vai đối diện và chuyển động đưa hai khuỷu tay của chạm vào nhau.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 – 20 giây, sau đó thả ra.

• Bài tập xoay đầu

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai tay thả lỏng.

Bước 2: Xoay đầu theo chiều kim đồng hồ, sau đó xoay ngược chiều kim đồng hồ.

Bước 3: Mỗi chiều xoay khoảng 10 lần.

• Bài tập nâng cao hai tay

Bước 1: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.

Bước 2: Hai tay đưa lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Bước 3: Giữ nguyên tư thế này trong vòng 10 – 20 giây, sau đó hạ tay xuống.

Ngoài ra, để hỗ trợ tốt nhất cho những người bị đau mỏi vai gáy thường xuyên, hoặc tình trạng đã nặng mà lâu ngày không khỏi, bạn cũng nên sử dụng các loại máy massage với công nghệ tiên tiến để hỗ trợ giúp giảm tức thì các triệu chứng đau mỏi vai gáy tại nhà mà rất tiết kiệm. 

Máy mát xa cổ vai gáy JT-88 là một phiên bản nâng cấp của dòng sản phẩm máy mát xa cổ điện xung. Bởi JT-88 được ứng dụng công nghệ Đức, sự kết hợp giữa nhiều công nghệ mới, cải tiến nhiều tính năng mang đến trrải nghiệp tốt nhất cho người sử dụng. Máy được kết hợp 3 công nghệ trong 1 sản phẩm:

• Công nghệ điện xung TENS: Máy mát xa cổ JT88 vẫn giữ được kết cấu 4 đầu điện cực như phiên bản trước đây của JT008. Được nâng cấp tăng thêm mức cường độ xung điện và các chế độ mát xa.
• Công nghệ nhiệt hồng ngoại: Phiên bản JT88 được nâng cấp thêm đèn hồng ngoại luôn bật trong quá trình sử dụng. Đèn hồng ngoại có khả năng thẩm thấu sâu vào cơ bắp và mô, gây nên hiệu ứng nhiệt độ giúp lưu thông tuần hoàn máu. Điều này có thể giảm đau và sưng trong cơ bắp và khí quản, đặc biệt là ở vùng cổ và vai.
• Công nghệ mát xa rung vật lý: Máy mát xa cổ vai gáy JT-88 được thiết kế thêm 5 đầu rung mát xa vật lý kết hợp các bài mát xa mô phỏng động tác xoa bóp như bàn tay người. Giúp nâng cao hiệu quả mát xa và thư giãn cho người sử dụng.

Máy massgae cổ vai gáy JT-88 là một sản phẩm dang được ưa chuộng nhất hiện nay. Bởi sự tối ưu cả về công năng và hiệu suất của máy. Máy massage cổ JT-88 có thể sử dụng độc lập tính năng massage xung điện và massage vật lý, hoặc sử dụng kết hợp cả hai. Với 6 chế độ massage xung điện, 4 chế độ massage rung vật lý, và 15 mức cường độ lực xung, người sử dụng có thể thoải mái lựa chọn chế độ phù hợp từng nhu cầu riêng.

Ngoài ra, máy được nâng cấp thêm đèn hồng ngoại – đây là công nghệ tiên tiến được ứng dụng phổ biến trong các liệu trình massage và trị liệu. Tia hồng ngoại giúp thúc đẩy lưu thông tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể. Giảm tốc độ thoái hóa cột sống, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Với thiết kế nhỏ gọn, máy massage cổ vai gáy JT88 có thể giúp bạn vừa làm việc hoặc hoạt động mà vẫn massage thư giãn được dễ dàng. Giá cả phải chăng và được ứng dụng rất nhiều công năng và hiệu quả cho những người bị đau mỏi vai gáy, vì vậy, máy massage cổ JT88 đang là dòng máy được ưa chuộng nhất hiện nay trên thị trường.