CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH CHO BẠN GÁI, BẠN TRAI CẦN BIẾT

Cách giảm đau bụng kinh nguyệt cho bạn gái luôn là điều mà phái nam quan tâm mỗi khi người thương của mình tới kỳ. Đối với trẻ em gái và phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt là quá trình tự nhiên xảy ra hàng tháng khi cơ thể chuẩn bị cho thai kỳ. Trong suốt thời gian này, khi lớp niêm mạc của tử cung đang bong ra, sự xuất hiện của một số cơn đau quặn ở bụng dưới là hoàn toàn bình thường, thỉnh thoảng có thể có một số cơn đau ở phần lưng dưới hoặc phần trên đùi.

Hiểu về những cơn đau bụng kinh của chị em như thế nào và làm thế nào để có thể làm giảm cơn đau bụng kinh cho bạn gái, hãy cùng HomeTech tìm hiểu trong bài viết sau đây.

https://sites.google.com/view/hometechvietnamsites/

1. Chu kỳ kinh nguyệt là gì?

Chu kỳ kinh nguyệt là quá trình tự nhiên xảy ra định kỳ hằng tháng khi cơ thể chuẩn bị cho việc thụ thai. Vào lúc bắt đầu mỗi chu kỳ, tử cung hình thành một lớp niêm mạc mô máu để chuẩn bị cho trứng rụng từ buồng trứng (hay còn gọi là sự rụng trứng). Nếu được thụ tinh, trứng sẽ phát triển thành thai nhi. Nếu thụ tinh không xảy ra, lớp niêm mạc máu của tử cung sẽ bong ra vì nó không còn cần thiết nữa, từ đó tạo nên chu kỳ, gọi là chu kỳ kinh nguyệt.

2. Vì sao chị em thường bị đau bụng kinh?

Trong chu kỳ kinh nguyệt, cơn đau thường xuất hiện ở bụng dưới, lưng dưới và phía trên đùi. Người ta gọi đó là đau bụng khi hành kinh. Cơn đau xảy ra khi tử cung co lại (chèn ép) để loại bỏ lớp niêm mạc không còn cần thiết. Prostaglandin là thành phần gây ra cơn đau, đồng thời giúp tử cung co lại.

Một số phụ nữ và trẻ em gái sẽ bị cơn đau bụng kinh nhẹ hoặc có thể nặng hơn. Nguyên nhân của tình trạng này là do trong quá trình hành kinh cơ thể tiết ra quá nhiều prostaglandin hoặc quá nhạy cảm với cơn đau. Điều này có thể khiến cho tử cung co bóp quá mạnh, làm giảm lượng máu cung cấp đến tử cung nên làm một số chị em phụ nữ đau nhiều hơn

3. Những nỗi khổ của con gái trong ngày đèn đỏ

• Tính khí thất thường

Con gái vào những ngày “đèn đỏ” thường hay cáu gắt, tính khí “nắng mưa thất thường” và thay đổi theo chiều hướng tiêu cực. Nguyên nhân do sau khi trứng rụng, progesterone và estrogen trong cơ thể bị thiếu hụt nên gây ra hội chứng căng thẳng kèm theo các triệu chứng như: đau bụng dưới, đau thắt lưng, căng tức vùng ngực… 

Những thay đổi khiến cơ thể mệt mỏi cùng sự bất tiện khi đến ngày “đèn đỏ” mà tâm trạng của chị em thường nhạy cảm hơn, thất thường và có những suy nghĩ tiêu cực.

• Cơ thể căng phồng

Sau giai đoạn trứng rụng, các bộ phận như: niêm mạc, tử cung và noãn bắt đầu căng phồng lên khiến cơ thể con gái luôn có cảm giác khó chịu, căng tức như quả bóng đầy hơi sắp vỡ. Hơn nữa, các hormone cơ thể thay đổi trong ngày “đèn đỏ” khiến cho cơ thể bị giữ nước. Do đó, bạn sẽ cảm giác cơ thể bị tăng cân nhẹ trong những ngày này.

• Đau nhức ngực

Ngực của con gái có thể thay đổi suốt chu kỳ kinh nguyệt như nhạy cảm hơn, căng tức khó chịu và thậm chí còn tăng hay giảm nhẹ kích thước và hình dạng. Nguyên nhân có thể là do dòng chảy của các hormon như Estrogen và Progesterone trong suốt chu kỳ của phụ nữ. Khi gần đến ngày đèn đỏ, nội tiết tố nữ estrogen tăng cao dẫn đến triệu chứng căng cứng ở ngực, làm ngực sưng và đau nhức. Các triệu chứng này có thể thấy rõ nhất ngay trước khi kỳ kinh bắt đầu, và giảm dần trong hay sau bạn gái có kinh nguyệt. 

• Bụng đầy hơi

Có ai từng thắc mắc là tại sao bụng lại căng, tròn và khó chịu hơn vào những ngày kinh nguyệt không nhỉ? Hầu hết con gái chúng mình hay gặp tình trạng đầy hơi, chướng bụng và đặc biệt là rất dễ “xì hơi” vào những ngày “đèn đỏ” này. Đừng lo lắng vì tình trạng này sẽ hết ngay khi bạn kết thúc kỳ nguyệt san đấy. Nguyên nhân do sự lên xuống thất thường của hàm lượng nội tiết tố nữ estrogen và sự suy giảm progesterone. Bạn cần tránh ăn những thực phẩm như các loại đậu, sữa, nước có gas,…để không làm nặng hơn tình trạng này.

• Đau bụng dưới

Một số phụ nữ sẽ bị đau bụng dưới khi buồng trứng giải phóng trứng. Sự rụng trứng xảy ra vào khoảng giữa chu kỳ kinh nguyệt. Những cơn đau này được gọi là mittelschmerz.

Cứ 10 phụ nữ thì có 1 người mắc phải triệu chứng đau bụng dưới khi bước vào chu kỳ kinh nguyệt. Các chứng đau bụng xảy ra ngay trước và trong khoảng thời gian hành kinh là do các cơn co thắt của tử cung gây ra. Đây được cho là những triệu chứng chính, và thường kéo dài từ 48 đến 72 giờ. Hiện tượng này thường xảy ra ở bụng, lưng dưới, thậm chí lan xuống cả 2 chân khiến bạn gái vô cùng đau đớn và khó chịu.

4. Những điều tinh tế bạn trai nên làm cho bạn gái vào “ngày dâu”

• Cách giảm đau bụng kinh bằng máy massage chườm ấm

Máy massage chườm ấm giảm đau bụng kinh là một món quà vô cùng tinh tế dành cho bạn gái vào những ngày đèn đỏ. Với thiết kế gọn nhẹ và rất hiện đại, máy vừa có thể massage nhẹ nhàng đồng thời chườm ấm để làm giảm cơn đau bụng kinh tức thì. 

Máy massage chườm ấm giảm đau bụng kinh Belly Warmer (còn gọi là đai massage giảm đau bụng kinh): sử dụng công nghệ sưởi ấm bằng sợi carbon hồng ngoại xa, kết hợp 4 loại rung động tần số cao, để bao phủ toàn bộ vùng bụng. Phần tử làm nóng bằng sợi carbon có thể làm giãn nở mạch máu, thúc đẩy quá trình lưu thông, cải thiện tuần hoàn máu và thư giãn cơ bắp, làm giảm đáng kể các cơn đau do chuột rút, bụng, chuột rút kinh nguyệt, lưng, chân, đau cơ, v.v.

Các cơn co thắt ở bụng khiến các bạn gái phải chịu những đau, khó chịu và thậm chí là buồn nôn. Bạn hãy tặng và đeo cho cô ấy chiếc máy massage chườm ấm giảm đau bụng kinh này nhé.

Đây thực sự là món đồ mà bất kỳ bạn gái nào cũng cần, bạn nên tham khảo để có thể có một món quà thật ưng ý cho bạn gái. 

• Cách giảm đau bụng kinh bằng thuốc giảm đau 

Vào ngày “đèn đỏ” biểu hiện và các triệu chứng hành kinh ở mỗi cô gái là khác nhau. Có những người trải qua rất nhẹ nhàng, nhưng có một số người lại là cơn ác mộng với các cơn đau liên tục và co thắt ở vùng bụng dưới. Bên cạnh đó, cũng có một số triệu chứng khó chịu ở dạ dày, buồn nôn nếu bị đau bụng kinh nghiêm trọng. Bạn băn khoăn không biết nên làm gì để hết đau bụng kinh và muốn giúp cô ấy thoát khỏi những cơn đau? 

Nếu cơn đau bụng dữ dội và khiến bạn gái mất sức, bạn trai có thể giúp giải quyết cơn đau bằng cách mua cho bạn gái thuốc ibuprofen hoặc aspirin để có thể giúp giảm bớt cơn đau của kỳ hành kinh này nhé. 

Việc sử dụng thuốc đúng liều lượng rất quan trọng để đảm bảo cách trị đau bụng kinh bằng thuốc an toàn và hiệu quả. Thuốc ibuprofen 400 mg hoặc aspirin 600 mg có thể uống cách 4 – 6 tiếng một lần khi cần.

Tuy nhiên việc sử dụng thuốc giảm đau không nên lạm dụng để tránh làm ảnh hưởng tới sức khoẻ của bạn gái. 

• Khuyến khích cô ấy uống nhiều nước 

Tình trạng mất nước có thể khiến các cơn co thắt trở nên trầm trọng hơn. Trong những ngày “đèn đỏ” cơ thể bạn gái bị căng phồng và giữ nước nên việc uống đủ nước cho cơ thể là điều hết sức quan trọng. Vì vậy bạn nhớ để nước trong tầm tay cô ấy. Rót thêm nước khi thấy chai nước gần cạn, hoặc chỉ cần rót một cốc nước và đặt lên bàn hoặc tủ đầu giường trước khi ngồi xuống cùng xem ti vi.

• Hãy quan tâm, tinh tế để xoa dịu cô ấy 

Con gái cần lắm sự quan tâm, lắng nghe chia sẻ của bạn trai khi phải trải qua những thay đổi bất thường về tâm lý và cả những cơn đau hành kinh. Bạn trai nên tránh đùa giỡn về mọi việc làm và các triệu chứng của bạn gái, nếu “chuyện của phụ nữ” khiến bạn không thoải mái thì cũng đừng để lộ ra vì sẽ khiến cô ấy cảm thấy buồn đấy. 

Cô ấy có thể kể về những gì mình đang trải qua hoặc không kể. Bạn hãy chờ cho cô ấy nói, và khi đó hãy cư xử khéo léo và chín chắn khi nói chuyện. Bắt đầu từ việc hỏi về các triệu chứng khi chúng liên quan đến sức khỏe và tâm trạng của cô ấy. 

– Lắng nghe nếu cô ấy phàn nàn về những ngày “đèn đỏ” và nói rằng bạn rất thông cảm với những gì cô ấy đang trải qua.

– Đừng bao giờ dùng những từ ngữ như “điên rồ” hoặc “mất trí” để mô tả các hành vi của bạn gái trong thời gian này. Cô ấy có thể sẽ dễ xúc động hơn do sự thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt.

• Giúp đỡ cô ấy việc nhà 

Bạn hãy thay cô ấy rửa bát đĩa, giặt quần áo, mua thực phẩm, nấu ăn và dọn dẹp mọi thứ. Chia sẻ các công việc nhà khi bạn gái phải chịu những cơn đau dữ dội khiến cô ấy không đủ sức để làm sẽ giúp bạn gái có thời gian nghỉ ngơi, giảm bớt sự khó chịu về mặt tâm lý trong những ngày “đèn đỏ” này. Ngay cả khi cô ấy không đau lắm, bạn trai cũng có thể phụ giúp những công việc nhà và những việc làm đó sẽ khiến bạn gái cảm thấy được yêu thương, trân trọng hơn rất nhiều đấy.

• Hạn chế để cô ấy sử dụng rượu bia và cafein

Chế độ dinh dưỡng trong chu kỳ kinh nguyệt đóng vai trò rất quan trọng. Các loại đồ uống hoặc các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…có thể làm tăng các triệu chứng lo lắng, bồn chồn và cáu gắt… trong kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Ngoài ra, thức uống chứa caffeine và rượu bia tác động đến thần kinh và cơ trơn tử cung, khiến cơ trơn tử cung co bóp mạnh gây nên hiện tượng đau bụng kinh nguyệt. Hãy giúp bạn gái hạn chế các loại đồ uống chứa caffeine và rượu bia để giảm bớt các triệu chứng khó chịu cũng những ngày hành kinh này nhé.

Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý để bạn gái  duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 – là các thành phần giúp giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hay làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm. Bạn nên khuyến khích cô ấy dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, nước giải khát, đặc biệt là giai đoạn trước và sau chu kỳ kinh nguyệt.

• Đi dạo cùng cô ấy 

Bạn gái có thể sẽ không thích tập luyện thể dục trong thời gian này, nhưng hoạt động thể chất thực sự có tác dụng giảm nhẹ các triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin và tiến sĩ Anate Aelion Brauer, một bác sĩ nội tiết sinh sản tại trung tâm sinh sản Greenwich giải thích: ” Đó là thuốc giảm đau tự nhiên và hồi phục tâm trạng của cơ thể”. Thay vì rủ đi tập gym, bạn hãy hỏi xem cô ấy có muốn đi dạo không. Tuy nhiên, bạn đừng giải thích lý do đi dạo, vì điều này có thể khiến cô ấy khó chịu vì nghĩ rằng mình đang bị ép luyện tập. Rủ bạn gái đi dạo và nghe cô ấy chia sẻ những gì đang trải qua trong thời kỳ này sẽ giúp cô ấy rất nhiều đấy.

Qua bài viết này, HomeTech hy vọng bạn trai có thể hiểu những nỗi khổ khó nói của con gái trong những ngày dâu, để hiểu, chăm sóc và yêu thương cô ấy nhiều hơn.